Rutinas
Planes listos para empezar hoy mismo.
Pecho + Tríceps
Empuje horizontal e inclinado con remate de tríceps
Intermedio 55-65 min Push 1 día / semana
Sesión
Espalda + Bíceps
Tracción vertical y horizontal con foco en bíceps
Intermedio 55-65 min Pull 1 día / semana
Sesión
Hombros + Piernas
Press, elevaciones y tren inferior completo
Intermedio 60-70 min 1 día / semana